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Si Vous Envisagez d'Avorter et Après un Avortement

Si Vous Envisagez d’Avorter et Après un Avortement

décembre 09, 2023 19:10

décembre 09, 2023 19:32

Temps de lecture: 45 minutes

Contenu

1. Faire face à une grossesse problématique

Faire face à une décision difficile concernant une grossesse peut être une expérience accablante. Alors que vous avez besoin de clarté, les changements hormonaux, les montagnes russes émotionnelles, la fatigue et les nausées associées à la grossesse semblent obscurcir votre pensée. De plus, vos proches peuvent peiner à vous soutenir, soit parce qu’ils sont paniqués, soit puisqu’ils pensent qu’il s’agit d’un sujet trop personnel pour être abordé. Vous pouvez avoir l’impression d’un tourbillon de changements inattendus alors que vous pensiez avoir tout prévu.

Une fois que vous avez reconnu que vous vous trouviez dans une situation apparemment impossible, dominée par les caprices du destin, il est important de cesser de vous blâmer ou de remettre en question votre valeur et vos compétences. Au lieu de cela, vous devez vous efforcer d’assumer la responsabilité de vos décisions et de leurs conséquences. Deux voies principales s’offrent à vous : poursuivre votre grossesse ou l’interrompre.

2. Décider de poursuivre la grossesse

Il est essentiel de contacter immédiatement votre médecin ou l’hôpital de votre région afin de vous assurer que vos besoins en matière de soins de santé seront satisfaits tout au long de votre grossesse. Éventuellement, clinique peut vous orienter vers les services appropriés. En outre, il peut être utile de se renseigner sur l’aide financière gouvernementale disponible et sur d’autres formes de soutiens.

Si vous avez l’intention de poursuivre votre grossesse dans le but de placer votre enfant en vue d’une adoption, il est important de rechercher des informations et des conseils spécialisés. Des services tels que le Royal Women’s Hospital Social Work Department et le Department of Human Services peuvent vous fournir les conseils nécessaires.

Il convient de noter que de nombreuses grossesses non planifiées aboutissent finalement au bonheur. Il faut parfois un peu de temps pour faire la part des choses. Les informations suivantes ne s’adressent pas spécifiquement aux femmes susceptibles de poursuivre leur grossesse. Toutefois, pour celles qui choisissent de poursuivre leur grossesse, il est naturel d’envisager l’option de l’avortement pour y voir plus clair.

Si vous ne savez toujours pas quoi faire, il peut être utile d’explorer les aspects pratiques de la poursuite de votre grossesse. Réfléchissez aux questions relatives à la famille, au partenaire et aux autres systèmes de soutien, au lieu de travail et aux droits gouvernementaux, aux possibilités de garde d’enfants, aux considérations financières, aux conditions de vie, aux engagements éducatifs, aux risques pour la santé et à votre vision de l’avenir dans un, cinq, six ou dix ans.

Dans certains cas, quelques femmes peuvent éprouver des difficultés à prendre une décision claire et finir par poursuivre leur grossesse par défaut. N’oubliez pas qu’il s’agit d’une façon légitime de parvenir à un résultat.

3. Décider d’interrompre votre grossesse

Si vous décidez d’interrompre votre grossesse, cet article se concentre principalement sur les femmes confrontées à cette décision pour des raisons psychosociales. Chaque année, plus de 80 000 Australiennes prennent cette décision pour ces raisons. (Remarque : cette brochure ne couvre pas les expériences uniques des femmes qui interrompent une grossesse planifiée en raison d’anomalies détectées). En fin de compte, ces femmes décident que l’interruption de grossesse est la meilleure option compte tenu de leur situation. Toutefois, il est essentiel de reconnaître que cette décision est rarement facile à prendre.

Bien que personne n’apprécie d’avoir à choisir une interruption de grossesse, le passage à l’acte marque la fin de la crise pour la plupart des femmes. À ce stade, vous avez pris une décision mûrement réfléchie en fonction de votre situation particulière. Il est courant de ressentir un soulagement et d’éprouver une amélioration du fonctionnement et du bien-être après l’intervention.

En outre, le fait de recevoir des soins à la clinique garantit que votre fertilité reste intacte, que votre santé génésique est à jour et que vos besoins en matière de contraception sont considérés.

Les suggestions suivantes visent à de vous aider à surmonter le stress et la confusion qui entourent une grossesse non planifiée ou problématique. Elles peuvent également contribuer à votre bien-être après un avortement.

4. La décision d’interrompre une grossesse peut être difficile à prendre

Décider d’interrompre une grossesse peut être une expérience incroyablement ardue et unique. Chaque situation est différente, même si vous avez déjà été confrontée à une grossesse problématique ou à un avortement. Elle peut soulever des questions que vous n’avez jamais envisagées, susciter de nouvelles émotions et pensées, et même vous faire douter de votre santé mentale.

Cette décision ne peut pas être confiée à une personne d’autre, prise à la hâte, évitée jusqu’à ce qu’une solution apparaisse, ou simplement ignorée. Les contraintes de temps et la nature profondément personnelle d’une grossesse problématique signifient que vous pouvez peiner à prendre votre décision.

Ce combat peut être intensifié si vous avez des antécédents reproductifs, médicaux ou psychosociaux complexes ou si vous ne vous sentez pas soutenue par votre partenaire, votre famille ou vos amis.

Rassurez-vous, l’interruption chirurgicale de grossesse est une procédure sûre, rapide et courante. L’avortement médical est également une option certaine et courante. Cependant, la décision d’interrompre une grossesse s’accompagne naturellement d’un certain niveau d’anticipation ou d’inquiétude concernant les procédures chirurgicales ou l’expérience d’une fausse couche par voie médicamenteuse.

Pour les femmes ayant subi des agressions physiques ou sexuelles, l’anxiété liée aux interventions médicales ou chirurgicales peut particulièrement être difficile à diriger. Si c’est votre cas, la clinique de contrôle de la fertilité a développé des stratégies spécifiques qui peuvent vous aider à soulager votre anxiété.

5. Se sentir sous pression

Il n’est pas surprenant que, face aux décisions liées à la grossesse, votre bien-être physique, émotionnel, intellectuel, social et spirituel puisse en souffrir avant que vous n’ayez déterminé ce qu’il faut faire et que vous n’ayez agi.

La grossesse peut compliquer les signes habituels de stress, voire les modifier complètement. Cela s’explique par la nature physiquement et psychologiquement exigeante de la grossesse. Il peut être difficile de déterminer si ce que vous ressentez est dû aux symptômes de la grossesse, à votre état émotionnel ou à une combinaison des deux. L’incertitude entourant la cause de votre malaise peut ajouter à votre malaise général. Même si vous attribuez ces symptômes à la grossesse, ils peuvent être pénibles et vous pouvez souhaiter un soulagement de ces changements inconfortables.

Dans la section suivante, nous explorerons quelques stratégies fondamentales pour vous aider à soulager le stress et la détresse que vous pouvez ressentir.

6. Conseils originels pour la gestion du stress

Lorsque vous décidez à qui confier votre situation, choisissez avec soin. Vous avez droit à une certaine intimité, mais il peut être bénéfique de partager votre situation avec d’autres personnes. Il est courant de craindre les réactions des autres. Cependant, parfois, les personnes dont on anticipe les réactions négatives se révèlent être les plus encourageantes. Bien que les partenaires et les parents puissent initialement réagir avec colère ou panique, ils peuvent souvent devenir très utiles une fois qu’ils ont eu le temps d’assimiler la nouvelle.

Obtenir des réponses aux questions originelles sur les ressources disponibles, la procédure d’interruption de grossesse et d’autres informations pertinentes est essentielle pour prendre une décision qui approuve vos valeurs. Il est important d’exprimer vos craintes et vos préoccupations, et d’en discuter, même si elles vous semblent insignifiantes ou irrationnelles. Une conversation avec un conseiller d’un centre de contrôle de la fertilité ou un psychothérapeute clinicien peut vous fournir des conseils précieux pour vous aider à prendre une décision éclairée.

Si vous avez déjà demandé l’aide d’un professionnel de la santé mentale, tel qu’un psychologue, un psychiatre ou un travailleur social, il peut être dans votre intérêt de vous adresser à lui au sujet de votre situation actuelle.

Il est essentiel de faire preuve de prudence lorsque vous recherchez des informations en ligne et d’éviter de contacter des organisations anti-choix (pro-vie, droit à la vie). Cependant, ces organisations font de la publicité et fournissent des services trompeurs sur Internet, par téléphone et en personne, en prétendant offrir des conseils sur la grossesse ou l’avortement. Leurs convictions religieuses ou philosophiques les incitent à entraver l’accès aux services d’avortement, à promouvoir des informations erronées sur l’avortement et à tenter de faire honte aux femmes qui se trouvent dans cette situation. Ils désapprouvent souvent la contraception et l’éducation sexuelle complète.

Il est essentiel de valider et de comprendre votre expérience. Certaines personnes peuvent essayer de « résoudre » rapidement le problème sans reconnaître pleinement vos émotions. Il peut être utile de communiquer explicitement vos besoins et vos désirs à votre partenaire ou aux membres de votre famille, par exemple, en demandant un câlin de soutien, une personne qui vous écoute, le partage de leurs sentiments ou d’expériences similaires, ou une aide pratique comme s’occuper des enfants, préparer les repas ou sortir ensemble.

Le fait d’être rassuré sur le fait que vous n’êtes pas seul à vivre cette expérience peut apporter un certain soulagement. Il est compréhensible que les grossesses non désirées/problèmes et les avortements soient stigmatisés par l’histoire, ce qui peut fausser la perception du présent. Reconnaître que d’autres ont été confrontés à des situations semblables et que vos pensées, vos sentiments et votre situation ne sont pas anormaux peuvent être réconfortant. Par exemple, si vous êtes une femme de plus de trente ans avec des enfants, qui a toujours associé l’avortement à la sexualité ou à la prostitution des adolescentes, le fait de savoir que plus d’une femme sur cinq fréquentant les cliniques d’avortement en Australie à plus de 30 ans, que plus de la moitié d’entre elles ont de 20 à 30 ans et que plus d’une sur trois a au moins un enfant peut vous apporter un certain réconfort.

Vous peinez à accepter votre éducation catholique et votre situation actuelle ? Vous n’êtes pas la seule. Saviez-vous qu’un quart des femmes qui fréquentent le centre de contrôle de la fertilité ont également reçu une éducation catholique ? Quelle que soit leur appartenance religieuse, les femmes de toutes les confessions connaissent des grossesses non désirées et des avortements volontaires.

Si vous vous sentez gênée à l’idée de revenir à la clinique pour une deuxième interruption de grossesse ou plus, rassurez-vous en sachant qu’environ une femme sur trois ayant fréquenté la clinique a déjà subi un avortement. Il est important de se rappeler que les questions liées à la fertilité sont complexes et qu’il n’existe pas de méthodes contraceptives parfaites ou fiables à 100 %.

Au milieu de tous ces défis, il est essentiel d’approuver des moments de répit. Le fait de ressasser continuellement votre situation ne vous aidera pas à réfléchir explicitement. Trouvez une activité qui vous passionne, qu’il s’agisse de regarder des films, d’écouter de la musique, de jardiner ou de faire du sport. Prenez soin de vous dans une certaine mesure.

Donnez la priorité à vos besoins longtemps. N’hésitez pas à dire « non » si vous vous sentez dépassé et à demander de l’aide aux autres. Concentrez-vous sur les activités qui vous sont bénéfiques.

Il est important de maintenir une alimentation raisonnable et régulière. Si vous avez des nausées, essayez de manger des fruits, des toasts ou des biscuits secs. En vous nourrissant suffisamment, vous éviterez d’aggraver le brouillard cérébral et l’irritabilité.

Faites de l’exercice régulièrement, par exemple, en marchant, en nageant ou en faisant du vélo. Faire de l’exercice avec un partenaire ou un ami peut rendre l’exercice plus agréable et vous permettre de rester motivé. L’activité physique améliore votre bien-être émotionnel et mental et atténue les symptômes de la dépression, de l’anxiété, de la colère ou du manque de sommeil. Elle libère les tensions, permet à votre corps et à votre esprit de se libérer du stress, stimule votre forme physique, votre taux métabolique et votre humeur, et vous aide à reprendre le contrôle de la situation.

Tout au long de la journée, prenez quelques instants pour respirer profondément. Lorsque nous sommes tendus, nous avons tendance à respirer superficiellement. La respiration profonde favorise la relaxation physique et mentale, aide à réduire les crises de panique et contribue à un meilleur sommeil.

Envisagez d’utiliser des applications qui proposent des stratégies de pleine conscience et de relaxation. Celles-ci peuvent offrir un soutien et des outils supplémentaires pour vous aider à diriger vos émotions et à trouver des moments de paix et de tranquillité.

7. S’approprier sa décision

Il est fréquent que les femmes s’inquiètent de ce que les autres pensent ou croient qu’elles devraient faire. Parfois, il peut être tentant de laisser une personne d’autre prendre la décision à sa place. Cependant, il est essentiel de se rappeler que vous vivez votre vie et que vous êtes la mieux placée pour juger de ce qui vous convient.

On blâme facilement les autres pour les circonstances qui ont conduit à votre décision d’interrompre la grossesse. Mais, il est important de reconnaître que même si les autres jouent un rôle dans votre situation, cela fait partie de l’ensemble des circonstances que vous devez diriger. En acceptant cela, vous pouvez vous concentrer sur les ressources et le soutien dont vous disposez. Rappelez-vous que vous avez la force et la capacité de faire les choix qui correspondent à vos besoins et à vos valeurs.

8. Si vous décidez de vous faire avorter

Il est tout à fait normal de se sentir anxieuse à l’idée de subir une intervention chirurgicale ou un avortement médicamenteux. Si vous avez des inquiétudes spécifiques liées au processus médical (comme les injections, les examens internes, l’anesthésie, la douleur ou les tests sanguins), il est important d’en discuter avec le conseiller d’accueil, le médecin ou le psychothérapeute de la clinique. Ils peuvent vous proposer des solutions pour soulager votre anxiété pendant les soins médicaux et vous rappeler les techniques de relaxation que vous avez pu utiliser par le passé.

Le fait de rechercher les informations dont vous avez besoin à l’avance permet d’obtenir un résultat positif. Parfois, une inquiétude productive peut aider les personnes à mieux faire face à la situation. Envisagez de mettre par écrit vos sentiments et votre situation actuels afin que, si vous remettez votre décision en question à l’avenir (ce que nous faisons souvent en tant qu’êtres humains), vous puissiez vous référer à ces notes et vous rappeler les raisons valables qui ont motivé le choix que vous avez fait.

Lorsque vous envisagez le jour de l’intervention ou le processus médical et les jours qui suivent, il est important de prévoir votre confort et votre réconfort. Même si la plupart des femmes ressentent un soulagement et une amélioration physique rapide après une interruption de grossesse, essayez de rendre l’expérience aussi facile que possible pour vous. Demandez à une personne de fiable de vous accompagner à la clinique, de vous ramener chez vous et d’être là pour vous autant que vous en aurez besoin. Il se peut que vous préfériez certaines personnes à d’autres et que vous trouviez certaines activités plus bénéfiques pendant cette période. Donnez la priorité à ce qui vous met le plus à l’aise et vous apporte le plus de soutien tout au long du processus.

9. Crise et opportunité

En langue chinoise, le mot « crise » est représenté par deux caractères – l’un symbolisant le danger et l’autre l’opportunité. Pour certaines femmes, le fait d’être confrontées à une décision difficile concernant une grossesse problématique peut être le catalyseur de la découverte de soi et de l’autonomisation, quel que soit le choix qu’elles font en fin de compte.

Prendre une décision majeure comme celle-ci peut être nouvelle pour de nombreuses femmes. Cependant, cela peut aussi être l’occasion de clarifier ce que vous voulez vraiment dans votre vie et de prendre plus de contrôle sur votre chemin. Vous serez peut-être surprise de trouver en vous et dans vos relations une force que vous ne soupçonniez pas. Même si vous n’en avez pas l’impression aujourd’hui, le fait de trouver le courage de faire face à votre situation et d’assumer votre décision peut en fin de compte conduire à un développement personnel, à une plus grande maturité et à une plus grande satisfaction dans la vie. Considérez cette situation comme une occasion de réfléchir à vous-même et comme un tremplin vers un avenir plus satisfaisant.

10. Après un avortement — si vous avez besoin d’aide

Après une interruption volontaire de grossesse, la majorité des femmes éprouvent un sentiment de soulagement et de bonheur en reprenant le contrôle de leur vie. L’avortement représente une opportunité pour les femmes de se prendre en main et de faire des changements positifs en accord avec leurs objectifs de vie.

Se bien sûr, environ une femme sur dix peut éprouver des émotions troublantes après un avortement, la recherche et l’expérience clinique suggèrent que ces sentiments sont généralement temporaires, légers et ne nécessitent pas d’intervention particulière. Seul un nombre minime de femmes peut être confronté à une détresse, une dépression ou une anxiété plus prolongée.

Si vous faites partie du 1ᵉʳ femme sur 10 qui éprouvent de telles émotions, il peut être utile de comprendre et de tolérer vos réactions afin d’améliorer votre bien-être. Les informations suivantes tendent à de vous éclairer et de vous soutenir dans votre cheminement émotionnel.

11. Reconnaître l’impact de l’événement

Il est important de reconnaître que le fait d’être confrontée à une grossesse non planifiée ou problématique peut constituer une crise. Les recherches menées au Centre de contrôle de la fertilité indiquent que les femmes présentant une grossesse non planifiée éprouvent généralement un niveau de stress élevé. Lorsqu’elles ont été interrogées à l’aide de l’échelle d’impact des événements, couramment utilisée pour mesurer le stress dans les situations traumatisantes, les femmes confrontées à une grossesse problématique ont fait état d’un large éventail de niveaux de stress, avec un score moyen globalement élevé. Alors que certaines femmes ont fait état d’un stress minime, d’autres ont indiqué des niveaux de stress importants. Malgré la durée relativement courte de la grossesse, les expériences émotionnelles et physiques intenses peuvent avoir un impact sur votre bien-être et vos relations.

La société présente souvent la grossesse comme une période délicieuse et romantique, mais même lorsqu’elle est planifiée et désirée, elle est reconnue par les professionnels de la santé et ceux qui sont prêts à l’admettre comme un état stressant. Les changements hormonaux et physiques rapides peuvent avoir un impact profond sur les femmes enceintes. Pendant la grossesse, vous avez peut-être pris conscience de votre corps comme jamais auparavant. Certains de ces changements ont pu être agréables, tandis que d’autres ont pu être mal vécus. La sensibilité des seins, le gonflement du ventre, la fréquence urinaire, les nausées matinales et la fatigue varient d’une femme à l’autre, mais ils indiquent tous que vous avez subi un stress physiologique et psychologique important.

L’interruption brutale de la grossesse peut amener un soulagement, mais elle peut aussi introduire un autre changement physiologique qui peut être ressenti comme stressant. Certaines femmes peuvent avoir l’impression que, même si tout va relativement bien après l’interruption de grossesse, les hormones leur donnent le cafard, les rendent irritables, de mauvaise humeur ou fatiguées. Le lien étroit entre le corps et l’esprit signifie que ces réactions sont valables et ne doivent pas être négligées.

Les changements liés à la grossesse peuvent également influencer vos pensées et vos émotions. Certaines femmes trouvent ces changements merveilleux, tandis que d’autres les perçoivent comme horribles. Il se peut que vous ayez des pensées, des sentiments et des fantasmes que vous n’aviez jamais eus auparavant. Rappelez-vous que cela ne diminue pas la validité de votre décision d’interrompre la grossesse. Cependant, ces nouvelles expériences peuvent remettre en question notre perception de nous-mêmes et nous déséquilibrer. Prendre une décision aussi importante peut également bouleverser votre vie et vous obliger à vous confronter à des aspects de votre vie et de vous-même auxquels vous n’avez jamais été confrontés auparavant. Il est compréhensible que cela puisse conduire à des émotions exacerbées qui sortent de votre zone de confort habituelle. Ces pensées et sentiments sont une réaction normale compte tenu des circonstances d’une décision concernant une grossesse problématique.

Certaines femmes peuvent être perturbées par le fait qu’elles se sentent bien après un avortement. Elles ont été induites en erreur en pensant que la souffrance émotionnelle est la norme après un avortement. Elles peuvent croire que l’absence d’émotions douloureuses est anormale et indique un manque d’émotions maternelles. Si vous vous sentez anxieuse ou déprimée parce que vous ne vous sentez pas anxieuse ou déprimée à cause de votre avortement, il est essentiel de ne pas tomber dans le piège de ces mythes. Il est normal et valable de se sentir soulagée. Vous avez traversé le processus difficile de la décision, et il est normal de vous féliciter et de saisir l’occasion d’aller de l’avant.

12. Manque de confiance en soi

Si vous avez récemment subi la pression émotionnelle et physique d’une grossesse problématique et décidé d’avorter, il est tout à fait normal de ressentir toute une gamme d’émotions par la suite. De nombreuses femmes dans votre situation peuvent se sentir à plat, en larmes, manquer de confiance en elles ou se replier sur elles-mêmes. Il est important de reconnaître et de valider ces sentiments, même si vous êtes fermement convaincue que l’interruption de grossesse était la bonne décision.

Lors de cette période de rétablissement, il est essentiel de donner la priorité à la prise en charge de soi. Traitez-vous avec gentillesse et cherchez du soutien auprès de vos amis, de votre famille ou de conseillers professionnels. Faire une pause pour vous reposer et récupérer peut vous aider à retrouver votre équilibre émotionnel. Rappelez-vous que vous avez traversé une crise et qu’il est tout à fait compréhensible d’avoir besoin de soutien et de réconfort pendant cette période.

La recherche et l’expérience clinique montrent que le fait d’avoir un réseau de soutien composé de partenaires, de membres de la famille ou d’amis peut grandement améliorer le bien-être émotionnel après un avortement. Par conséquent, si vous étiez dans une relation abusive, vous pouvez être confrontée à des défis supplémentaires dans votre cheminement vers le bien-être émotionnel. Cherchez de l’aide auprès de professionnels ou d’organisations de soutien spécialisées dans l’assistance aux femmes dans de telles situations.

Il est courant d’éprouver une perte de confiance en soi après un avortement, surtout si vous aviez auparavant l’impression de contrôler votre vie. L’expérience a peut-être révélé à quel point notre emprise sur notre destin peut être fragile. Cependant, il est important de reconnaître que la vie est imprévisible et que nous sommes tous confrontés à des défis et à des événements inattendus. Compte tenu du chaos potentiel qui nous entoure, il est remarquable que nous soyons parvenus jusqu’ici sans revers majeurs.

Comprendre que la fertilité est complexe et imprévisible peut nous aider à prendre du recul. D’innombrables ressources et d’énormes sommes d’argent sont consacrées à aider les individus à se reproduire quand ils le souhaitent. Il n’est pas surprenant qu’en Australie, environ 80 000 femmes recourent à l’avortement chaque année. En choisissant d’avorter, vous avez rejoint une vaste communauté de femmes de tous horizons qui, comme vous, avaient des raisons impérieuses et légitimes de mettre fin à leur grossesse.

Considérez le fait que, malgré les bouleversements et l’anxiété que vous avez pu ressentir, le processus d’avortement lui-même est sûr, simple et largement accessible. Il convient de noter que certains remboursements de santé sont disponibles pour cette procédure. Réfléchissez à ces aspects pour vous rassurer pendant votre convalescence.

N’oubliez pas que vos sentiments sont valables et que la guérison prend du temps. En reconnaissant vos émotions, en cherchant du soutien et en prenant soin de vous, vous pourrez progressivement retrouver votre confiance et votre bien-être émotionnel.

13. Isolement et culpabilité

De nombreuses femmes se retrouvent isolées lorsqu’elles prennent des décisions relatives à l’avortement. Les tabous sociaux et le sentiment de culpabilité qui entourent ce sujet les empêchent souvent de se confier à qui que ce soit sur leur situation difficile. Bien qu’il soit important d’examiner attentivement les personnes en qui vous pouvez avoir confiance, refuser de parler à qui que ce soit peut vous rendre vulnérable et vous priver de soutien.

Garder votre situation secrète vis-à-vis de vos amis et de votre famille vous prive de votre réseau de soutien habituel. Cela vous prive également de la possibilité d’avoir un point de vue extérieur, une personne qui peut valider votre décision ou partager son expérience. Il est compréhensible que vous ayez gardé le secret sur votre grossesse et votre avortement parce que vous vous sentiez mal dans votre peau. Cependant, ce secret ne fait que renforcer ces pensées négatives.

Si vous vous trouvez dans cette situation, il est essentiel d’identifier une personne à qui vous pouvez parler de votre situation. Envisagez de vous adresser à un professionnel de la grossesse, à un ami proche ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance. En outre, la lecture de récits personnels d’autres personnes sur l’avortement peut offrir une perspective plus saine. Des organisations telles que Family Planning Victoria disposent d’une bonne bibliothèque et d’une librairie avec laquelle vous pouvez trouver des ressources.

N’oubliez pas que le fait de vous traiter avec la même compassion que vous accorderiez à un bon ami peut vous aider à éviter les jugements et les punitions. Chercher du soutien et s’informer sur les expériences des autres peut vous aider à mieux comprendre votre situation.

14. Colère contre ceux que vous aimez

Après avoir subi un avortement, il n’est pas rare de ressentir de la colère contre son partenaire ou ses proches. Cependant, le fait d’exprimer cette colère à l’égard de ceux que vous aimez peut créer des tensions et mettre à mal vos relations. Vous reconnaîtrez peut-être que cette colère est irrationnelle et autodestructrice, entraînant des sentiments de culpabilité et de désespoir. Comprendre les raisons de votre colère peut vous aider à y faire face et à la surmonter. Envisagez les possibilités suivantes :

  1. Sentiment d’injustice : lorsque quelque chose de grave se produit, il est naturel de penser que cela n’aurait pas dû arriver et qu’une personne devrait être tenu pour responsable. Bien qu’il semble logique d’accuser une puissance supérieure, cette attitude est souvent considérée comme inacceptable. Par ailleurs, il se peut que votre partenaire ait été intimement impliqué dans la crise et qu’il soit plus facile de diriger votre colère contre lui. Cependant, évacuer sa colère de cette manière n’est généralement pas satisfaisant et peut nuire à vos relations, en particulier lorsque vous avez le plus besoin de leur soutien.
  2. Perte de contrôle : la grossesse inattendue et l’avortement peuvent avoir déclenché une prise de conscience du fait que vous ne contrôlez pas complètement votre vie. La colère que vous ressentez à l’égard des autres pourrait être une réponse à tout indice indiquant que les choses vont dans une direction que vous ne souhaitez pas. Cela peut se manifester par une réaction excessive à des désaccords mineurs ou par un sentiment d’accablement lorsqu’une personne vous pose une question qui semble dépasser vos capacités. Paradoxalement, en essayant d’affirmer votre contrôle, vous risquez de vous emporter de manière incontrôlée. Il est important de reconnaître que le fait de se fixer des règles extrêmes, telles que l’interdiction de toute relation sexuelle ou le non-respect de la contraception, peut s’avérer autodestructeur et vous empêcher d’envisager vos options de manière responsable.
  3. Des crises de colère dignes d’un enfant en bas âge : Sous la contrainte, il n’est pas rare que les adultes fassent des crises de colère qui rappellent celles des tout-petits. Cependant, les crises de colère mènent rarement à une vie réussie et heureuse. Le cerveau des tout-petits est encore en développement et leur expérience de la vie est limitée. Adopter un état d’esprit similaire peut entraver votre capacité à faire des choix responsables et perpétuer le risque de répéter des grossesses problématiques.

Pour tirer parti de cette expérience et l’utiliser de manière constructive, envisagez de prendre les mesures suivantes :

  • – Trouver une méthode de contraception adaptée à votre mode de vie et à votre physiologie.
  • – Participez à des cours d’affirmation de soi afin de mieux vous affirmer sexuellement, de donner la priorité à votre santé sexuelle et de prévenir de futures grossesses.
  • – Évaluez si vous êtes dans une relation où vos besoins ne sont pas reconnus.
  • – Abordez tout problème de drogue ou d’alcool et apportez des changements positifs à votre vie.

Il est important de reconnaître que le fait d’avoir avorté ne fait pas de vous une personne horrible méritant une punition ou une vie dépourvue de plaisir. Cette croyance peut alimenter la colère contre vous-même tout en repoussant ceux qui se soucient de vous. Dans ce cas, vous pouvez vous sentir déprimée, indigne et désespérée sans réaliser pleinement la colère sous-jacente. Il est essentiel de chercher du soutien auprès de ses proches et de ressources professionnelles pour surmonter ces émotions et retrouver une certaine estime de soi.

15. Gestion de la colère

Comment diriger efficacement votre colère ? Voici quelques stratégies à envisager :

  1. Ouvrez la communication : parlez de vos sentiments à votre partenaire, à votre famille et à vos amis. Au lieu de vous attendre à ce qu’ils sachent ce dont vous avez besoin, demandez-leur de vous soutenir ou de vous écouter. N’oubliez pas qu’ils n’ont peut-être jamais vécu cette situation auparavant ; soyez donc patient et clair dans l’expression de vos besoins. Demander ce dont vous avez besoin au lieu d’exiger d’être compris peut conduire à une communication plus saine et à une meilleure compréhension. Traitez-vous et traitez les autres avec gentillesse.
  2. Rationalisez vos pensées : rappelez-vous que des événements malheureux surviennent dans la vie et qu’il est normal de ressentir de l’inconfort et de la colère dans de telles situations. Comprenez que vous êtes humain et qu’il est naturel de réagir fortement à une situation difficile. Évitez de vous mettre la pression pour résoudre instantanément ces sentiments pénibles. Laissez-vous le temps de les assimiler et de les surmonter.
  3. Recherchez des informations précises : renseignez-vous sur l’avortement et les questions relatives aux femmes. Recherchez des informations factuelles auprès de sources fiables au lieu de vous laisser influencer par la propagande trompeuse des groupes anti-choix. Comprenez que vous n’êtes pas la seule à être confrontée à une grossesse prématurée. De nombreuses femmes, issues de milieux différents, ont été confrontées à des situations similaires où la poursuite de la grossesse aurait mis en péril leur bien-être et celui de leurs proches. Décider d’avorter ne diminue en rien vos qualités de personne bienveillante, responsable et morale. Réfléchissez aux moments où vous avez été confrontée à des difficultés émotionnelles et envisagez de demander l’aide d’un psychologue ou d’un médecin qui vous a aidée dans le passé.
  4. Pratiquez les techniques de gestion de la colère : pourriez-vous identifier vos « signes avant-coureurs » de colère, tels que des pensées, des sentiments, des comportements ou des sensations physiques spécifiques. Dès que vous remarquez ces signes, pratiquez la respiration profonde, utilisez un dialogue rationnel avec vous-même ou retirez-vous de la situation, éventuellement, créer un espace et désamorcer vos sentiments. Parfois, trouver un moment de calme seul peut s’avérer utile pour se calmer et se donner le temps et l’espace nécessaires à l’auto-réflexion. Avec un peu de temps et de distance, vous pouvez mieux comprendre ce qui vous perturbe vraiment et trouver des moyens plus productifs d’aborder et de diriger vos émotions.
  5. Mettre en œuvre des stratégies de gestion du stress : incorporez des activités de réduction du stress dans votre routine, telles que l’exercice physique régulier, une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant, des exercices de respiration profonde, des techniques de relaxation et la réduction de la consommation de drogues. Prendre soin de son bien-être physique et mental peut contribuer à un état d’esprit plus sain et à une réduction globale du stress.

N’oubliez pas que la gestion efficace de votre colère est un processus qui demande du temps et des efforts. Soyez patient avec vous-même et recherchez le soutien et les ressources qui peuvent vous aider à traverser cette expérience difficile.

16. Tomber dans le piège du genre

Comment renforcer votre relation après un avortement ?

Vivre un avortement peut être une expérience émotionnellement difficile pour les deux partenaires, et il est important de comprendre et d’aborder les différents styles d’adaptation qui peuvent survenir. Voici quelques conseils pour améliorer votre relation et votre bien-être après un avortement :

  1. Communiquer ouvertement : reconnaissez et discutez des différences dans la façon dont vous et votre partenaire faite face aux émotions. Soyez honnête sur vos besoins et vos attentes pendant cette période.
  2. Exprimez vos sentiments : si vous ressentez le besoin de parler de vos émotions liées à l’avortement, faites-le savoir à votre partenaire. Aidez-le à comprendre que le partage de vos sentiments et de vos expériences est essentiel à votre processus de guérison.
  3. Informez votre partenaire : comme votre partenaire n’est peut-être pas aussi doué pour conduire les émotions, prenez le temps de lui apprendre à faire preuve de plus d’empathies et de soutien. Faites-lui comprendre qu’il n’a pas à tout régler, mais que sa présence et sa compréhension comptent beaucoup pour vous.
  4. Recherchez une aide professionnelle si nécessaire : si vous peinez à communiquer efficacement ou si vos émotions vous submergent, envisagez de consulter un conseiller ou de suivre une thérapie. Un professionnel qualifié peut vous guider et vous soutenir tous les deux.
  5. Faites preuve de compassion et de patience : n’oubliez pas que vous et votre partenaire, vivez cette expérience ensemble. Faites preuve de patience, de compassion et de compréhension.
  6. Concentrez-vous sur la relation : profitez de cette occasion d’approfondir vos liens et renforcer votre relation. Essayez de vous écouter, de vous soutenir et d’être là l’un pour l’autre au-delà de l’expérience de l’avortement.
  7. Prenez soin de vous : tout en soutenant votre partenaire, pensez à donner la priorité à votre bien-être. Prenez soin de vous, engagez-vous dans des activités qui vous apportent de la joie et cherchez un soutien émotionnel auprès de vos amis, de votre famille ou de groupes de soutien.

En reconnaissant et en considérant les différents styles d’adaptation, vous pouvez créer une relation plus empathique et plus compréhensive, ce qui vous permettra à tous les deux de guérir et de devenir plus forts ensemble après un avortement.

17. La relation ne fonctionne plus

La découverte de caractéristiques inattendues chez votre partenaire pendant une crise de grossesse peut être un réveil brutal. Il devient évident que votre partenaire n’est pas la personne que vous pensiez qu’il était. Le fait qu’il ne tienne pas compte de vos sentiments vous blesse profondément et conduit finalement à la fin de la relation. Bien que vous puissiez vous convaincre qu’il vaut mieux le découvrir maintenant plutôt que d’investir davantage dans une relation vouée à l’échec. Il est naturel de ressentir de la douleur et de la perte lorsque la relation prend fin.

Il est important d’éviter d’accuser à tort l’avortement d’être à l’origine de l’échec de la relation. En réalité, c’est la relation elle-même qui était déficiente. Il est essentiel de faire la différence entre l’image que vous vous étiez faite de cet homme et de l’avenir que vous envisagiez, et la réalité de ce qu’il est vraiment et de ce que la relation implique réellement.

18. Intérêt pour le sexe

La peur d’une grossesse peut avoir un impact significatif sur votre confiance et vos sentiments à l’égard de relations sexuelles sûres. Il est naturel de se sentir anxieuse ou même d’éviter complètement les rapports sexuels, ce qui peut créer des conflits au sein de votre couple. Certaines femmes sont tellement accablées qu’elles se jurent de ne plus jamais avoir de relations sexuelles, ou recherchent constamment des pilules du lendemain ou des tests de grossesse, malgré l’utilisation assidue de moyens de contraception.

Il est essentiel de garder le sens des proportions dans cette situation. Pensez aux innombrables fois où vous avez eu des rapports sexuels sans tomber enceinte, qui sont bien plus nombreuses que celles où vous l’avez été. La peur d’une grossesse ou d’un avortement peut même vous inciter à explorer des méthodes de contraception plus fiables et à les utiliser de manière cohérente. Cette expérience peut vous permettre d’approfondir vos connaissances en matière de contraception, de vous protéger contre les infections sexuellement transmissibles et d’améliorer votre capacité à éviter des écueils semblables à l’avenir. Vous pouvez également trouver des moyens productifs de discuter de la sexualité sans risque avec votre partenaire et découvrir des activités sexuelles épanouissantes et agréables en dehors des rapports sexuels.

L’avortement est souvent considéré comme un dernier recours parmi les différentes méthodes de contrôle de la fertilité, notamment l’abstinence, les méthodes de barrière, les contraceptifs à longue durée d’action, les pilules contraceptives orales, la contraception d’urgence, l’avortement médical et l’avortement chirurgical. Dans le monde entier, des millions de femmes et d’hommes sont reconnaissants de pouvoir disposer de ces méthodes. Cependant, nous ne disposons toujours pas d’une contraception sûre, fiable et facile à utiliser à 100 %. Les personnes sont naturellement enclines à la paresse, à la timidité, à l’impulsivité, à la passion, à l’oubli et à l’irrationalité. Bienvenue dans l’humanité.

Après avoir vécu une grossesse non planifiée, il est essentiel de se donner le temps de naviguer dans la multitude de questions qui se posent et qui requièrent votre attention. Soyez compréhensible envers vous-même et communiquez à votre partenaire votre besoin d’espace personnel et de compréhension.

19. Perte et deuil

L’un des aspects les plus difficiles et les plus douloureux de la détresse post-avortement est l’expérience de la perte et du deuil, bien qu’elle soit relativement rare. Cela se produit lorsqu’une femme tombe enceinte sans avoir le sentiment de disposer du soutien et des ressources nécessaires pour devenir parent. Malgré ces circonstances, elle peut avoir un lien maternel profond avec sa grossesse et un fort désir de la poursuivre et de devenir mère. Dans ce cas, les services de conseil en matière de grossesse encouragent généralement la femme à explorer les possibilités d’obtenir le soutien de sa famille, de ses amis, d’organismes et de moyens financiers, afin qu’elle puisse poursuivre sa maternité.

Si l’avortement reste le seul choix viable, même après avoir épuisé toutes les possibilités de poursuivre la grossesse, la femme peut traverser un processus de deuil et éprouver des sentiments de culpabilité. Il est essentiel de réconforter ces femmes et de leur permettre d’exprimer ouvertement leur chagrin, de reconnaître et d’apprécier l’importance de leur perte, et de leur donner la permission de s’accrocher à cette expérience et d’aller de l’avant. Le deuil peut consister à apprendre à se souvenir plutôt qu’à lâcher prise. Parfois, le fait de s’engager dans un rituel privé ou de participer à un service avec un célébrant peut apporter du réconfort.

Le fort attachement à une grossesse et le sentiment de perte qui s’ensuit après un avortement peuvent être liés à des fantasmes et à des idées concernant la grossesse, comme s’il s’agissait déjà d’une personne. L’exploration de ces idées peut s’avérer cruciale pour la guérison. L’avortement est peut-être un tabou social, mais d’autres questions sensibles l’entourent. L’une d’entre elles est le lien maternel d’une femme avec une grossesse interrompue. Une autre est la prise en compte des aspects religieux ou spirituels d’une grossesse avortée, en particulier lorsque la femme considérait que la grossesse était déjà une personne. Il est important de pouvoir de discuter de ces pensées, de clarifier les croyances personnelles et de trouver du réconfort. Il est important d’éviter la littérature ou les « conseils » anti-choix fanatiques et moralisateurs, car ils risquent d’accroître les sentiments de culpabilité et d’empêcher l’exploration d’interprétations plus aimantes et plus saines de l’expérience de l’avortement.

Parfois, il peut être utile de recadrer l’avortement comme une expérience positive. Par exemple, cela peut mettre en évidence votre fertilité et votre capacité à planifier en conséquence. Cela peut également approfondir votre compréhension de la signification de la maternité et renforcer votre engagement à préparer une future grossesse avec dévouement et énergie. Cela peut renforcer l’amour immense que vous portez à vos enfants et à quel point ils sont précieux. En fin de compte, les raisons pour lesquelles vous avez choisi d’avorter peuvent être influencées par des facteurs indépendants de votre volonté, ainsi que par votre reconnaissance des limites réalistes de ce que vous pouvez conduire.

Dans ce contexte, votre décision d’avorter affirme votre amour et votre engagement envers les enfants que vous avez déjà ou que vous prévoyez d’avoir à l’avenir, la relation dont vous savez qu’elle a besoin d’être nourrie, l’emploi ou les études qui vous assurent la sécurité future, et une multitude d’autres objectifs authentiques et positifs dans votre vie.

20. La mauvaise décision

Après un avortement, une minorité de femmes peuvent commencer à se convaincre qu’elles auraient pu poursuivre la grossesse, ce qui les amène à penser qu’elles ont pris la mauvaise décision. Cette perspective peut entraîner une détresse et une angoisse considérables.

Une fois la crise passée, il se simplifie de réécrire le récit et d’occulter certains aspects du processus décisionnel. Cette révision est souvent établie sur une vision fantaisiste et idéalisée de la façon dont on espérait que les choses se dérouleraient. Il peut en résulter des sentiments de culpabilité, d’auto-accusation et un fort désir de compenser la « mauvaise » décision perçue en tombant à nouveau enceinte. Cependant, il est essentiel de comprendre qu’il peut être contre-productif de rechercher une nouvelle grossesse si les circonstances n’ont pas réellement changé et restent hostiles à la création d’un environnement propice à l’épanouissement d’un enfant, et si vous pensez toujours que vous n’êtes pas en mesure de poursuivre une grossesse.

Il est essentiel de reconnaître que vous avez pris la meilleure décision possible à ce moment précis, même si vous avez maintenant des doutes à ce sujet.

21. Ma tête dit… mon cœur dit…

Au cours du processus de prise de décision et au-delà, de nombreuses femmes se trouvent déchirées entre les raisons pratiques et logiques de recourir à l’avortement et la tentation émotionnelle de poursuivre leur grossesse. Cette dichotomie reflète souvent avec précision la façon dont les femmes vivent ce dilemme. Toutefois, il est également possible que cette division entre les aspects pratiques et émotionnels incite les femmes à négliger et à sous-évaluer les questions émotionnelles hautement chargées qui peuvent exister du côté pratique de la décision.

Par exemple, si les préoccupations financières, les responsabilités familiales existantes, les aspirations en matière d’éducation ou de carrière, ou le fait d’être dans une nouvelle relation semblent des raisons pratiques de choisir l’avortement, il s’agit également d’aspects de la vie qui suscitent des émotions fortes. Perdre ces aspects ou compromettre la capacité d’une personne à s’y investir peut-être dévastateur. Prenons le cas d’une famille en difficulté financière qui aime et adore profondément ses enfants. La mère, poussée par d’impératifs moraux et émotionnels, souhaite offrir les meilleurs soins possibles à ses enfants. Elle s’opposerait à toute solution qui mettrait en péril leur bien-être. Il ne s’agit simultanément d’une raison pratique d’interrompre une grossesse, mais également d’une raison profondément émotionnelle. Cette femme est passionnée par ses enfants et s’engage à s’occuper d’eux.

Les termes « pratique » et « logique » peuvent englober des aspects de la vie qui semblent échapper à tout contrôle. Ces facteurs sont déjà en mouvement et peuvent imposer des limites importantes à la poursuite d’une grossesse. Cependant, nier leur importance émotionnelle et ignorer la réalité du monde existant en faveur d’un monde idéalisé sans contraintes, c’est s’engager sur la voie de la fantaisie. En rejetant les aspects pratiques comme insignifiants, on considère qu’ils n’ont pas suffisamment de raisons d’avoir influencé la décision. Ce passage à l’imaginaire suppose des capacités d’adaptation illimitées, des finances illimitées, un réseau de soutien étendu, une santé parfaite, un temps illimité, une énergie inébranlable, une créativité infinie, une patience infinie et des gènes irréprochables. Il s’agit d’imaginer un monde sans limites ni imperfections.

Bien sûr, dans un scénario idéal, on pourrait poursuivre une grossesse sans mettre en danger quoi que ce soit ou qui que ce soit. Dans ce monde imaginaire, il ne serait pas nécessaire de prendre en compte les questions pratiques, contraignantes ou réelles. Les émotions seraient la seule force motrice. Cependant, après avoir décidé d’avorter, si l’on commence à penser de cette manière, il est essentiel de reconnaître qu’au moment de la décision, le choix fait était le meilleur possible.

À ce moment-là, vous étiez parfaitement consciente des aspects pratiques et de leur importance. Vous viviez dans le monde réel, en reconnaissant sa complexité et ses imperfections. Maintenant que la crise de la grossesse est passée, il est naturel d’être attiré par le royaume du « et si ». Pour vous réconcilier avec votre décision, il peut être utile d’explorer honnêtement la question « et si j’avais poursuivi la grossesse » et d’y répondre dans les limites du monde réel. Ce processus pourrait finalement conduire à une meilleure appréciation et à un plus grand respect de vous-même, en reconnaissant le courage et la compassion dont vous avez fait preuve en prenant cette décision difficile. En fin de compte, vous pouvez atteindre un point avec lequel vous assumez et acceptez pleinement votre décision, en réalisant que vous ne méritez plus de souffrir.

22. L’avortement est la cause de tous mes problèmes

Après avoir traversé le processus difficile de la décision et de l’avortement, vous vous attendez peut-être à ce que tout se passe bien après. Vous pourriez croire que vous avez fait un sacrifice important ou que vous avez enduré une situation difficile en raison d’une grossesse inattendue et de l’avortement qui s’est ensuivi. Cependant, si vous découvrez que les choses sont restées les mêmes qu’avant la grossesse, voire pire, surtout si la crise a révélé des problèmes dans vos relations, vous pourriez être tentée de voir l’avortement d’un mauvais œil. Il est important d’être prudente et de ne pas tomber dans le piège d’attribuer tous vos problèmes au fait d’avoir subi un avortement, car cela fait appel à la mythologie anti-choix ou du droit à la vie.

Pour certaines femmes, la détresse post-avortement provient du fait que l’expérience récente déclenche des pertes passées, qu’elles soient liées à des abus sexuels, physiques ou émotionnels, à des problèmes de longue date concernant leur capacité à faire face, à la vulnérabilité ou à des difficultés psychiatriques antérieures. Il est essentiel d’identifier les cas de figure, même si cela peut s’avérer difficile.

Si vous avez déjà cherché de l’aide auprès d’une personne ou d’un organisme qui vous a soutenu, il peut être utile de les consulter à nouveau. Vous pouvez également vous adresser à la clinique la plus proche et demander à parler à un psychothérapeute.